妊婦さんにお願い

いい食事で元気な赤ちゃん

妊婦に良い食事について

妊婦になると体に様々な変化が起こります。おなかの赤ちゃんに栄養をあたえ、自分自身も健康な体で出産を迎えるためには毎日の食事はとても大切です。特に葉酸は赤ちゃんにとっても大切な栄養素なので、野菜や納豆などを積極的に摂ることが大切です。また、妊娠中は貧血を起こしやすくなります。しっかりと鉄分を取るためにレバーやプルーン、ホウレンソウを摂ることが大切です。妊婦はホルモンバランスの影響で太りやすくなるので、カロリーが高くなりすぎないようなバランスの良い食生活が必要です。

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